Witam, po tym jak zrobiłem z siebie idiotę w dziale doping przyszedł czas aby posłuchać starszych kolegów, więc odesłano mnie do tego działu ;) więc jestem w trakcie tworzenia diety i mam odnośnie tego kilka pytań, no to zaczynamy 1. Czy 400g mleka to 400ml ? 2. Chleb razowy, czy nada się ten z biedronki ? jeśli tak to 100g takiego chlebka ile to [...]
Witam. Mam 20 lat 70 kg wagi 182 cm wz .. Cwicze sobie okolo 5 miesiecy w domowym zaciszu, od jakis 2 miechow codziennie pije ok.2-3 litrow wody oprocz tego innych napojow niegazowanych,staram sie jesc czesto dozo ryzo i kurczaka orpcz tego jem wszystko co lubie, fast foody itp Waze sie na wadze elektronicznej i od pory zapoczecia starania sie o [...]
Niedawno miałem spór z rodzicami odnośnie jajek, których nie pozwalają mi jeść tak często. To jakiś obłęd! Moi starzy twierdzą, że częste jedzenie jajek, czyli codziennie, lub co drugi dzień jest niezdrowe. Powiedzieli mi też, że każdy lekarz mi to potwierdzi. Ja już sam nie wiem? Rozumiem, że chcą dla mnie jak najlepiej, ale to już lekka [...]
Siemanko wszystkim:) po majówce staruje z moja pierwsza redukcją na trenie. Temat wałkowany ostatnio czesto. Chce zapytac jak Wy byscie zrobili według waszej wiedzy. Ja mysle o czyms takim: wedle ostatnio modnej zasady czyli malo testa do trenu: 1-10 cypio 250 e5d 1-9 tren 75-100 Nie wiem czy sie bawić w 75mg, jako ze to 1 raz czy walnoc odrazu [...]
chciałbym przybrac na masie ale oprócz tego trenuje na macie 3-4 razy w tygodniu. jak mam ćwiczyc aby uzyskać jakies efekty i sie nie przetrenować? jak narazie ćwiczyłem codziennie tak ze jedna grupa mięsni była robiona raz na tydzień ale nie wiem czy to nie za często. co proponujecie?
Witajcie, mój bodyfat to 12% ważę 73kg i mam ~1,8m wzrostu. Kiedy napinam brzuch to 2 górne partie ładnie wychodzą, i są twarde, lecz 3 ta na wysokości pępka powiedzmy, nie jest ani twarda, ani nie wychodzi + często jak trochę posiedzę mam na tej wysokości pępka 2 takie cienkie paski. Jak to zlikwidować, muszę schudnąć czy co?
[...] suplementy podstawowe są. 1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening często nie jest tak wydajny jak załóżmy we wtorek czy w środe? 2. Weekend z reguły przeznaczam na regeneracje - Moge wybrać albo sauna - trzy wejścia po 15-20 minut albo basen + jacuzzi. Co lepsze aby [...]
Często w swoich postach wyśmiewacie się z wiedzy o sztukach walki przekazywanej w filmach. W produkcjach tych można niejednokrotnie obejrzeć takie "metody treningowe", jak rozciąganie za pomocą sznurków przywiązanych do nóg zawodnika oraz do wygiętych drzew, czy też przyczepianie ćwiczącemu kawałka mięsa i puszczenie za nim psa, by szybciej [...]
[...] i muszę kopać z umiarem (nie mogę z całych sił) 'ciągnie' od uderzeń . Dawniej ćwiczyłem po prostu w skarpetkach i było ok tylko że często się rwały i nie było tak stabilnie jak bez. Raczej kopię z piszczela. Możliwe jest że ciągle uderzam źle technicznie, skoro trener nigdy jeśli o to chodzi mnie nie poprawia, a może zainwestować w jakieś [...]
[...] przepukline... Lekarze nie dają jej szans - operacja. Jednak to pozostawi na jej nogach blizny do końca życia, ze juz nigdy spodniczki nie bedzie mogła założyć.. Często ją ta noga boli... Ja nie ufam lekarzom, dlatego pytam was o pomoc...Byc może kiedys ktoś miał taki problem? Jak to leczyć?jakieś zabiegi?Leki?? Za wszelkie porady bede wdzięczny
[...] musialam wolno wrocic do domu bo przy kazdym mocnieszym uderzeniu stopy o podlorze bolaly kolana. jeszcze dzisiaj gdy probowalam troche przegiegnac bolaly mnie. Kiedys jak bylam mala mialam peknieta kosc piszczelowa. boli mnie troche a dzsisiaj dostrzeglam male zgrubienie i gdy przyciskam to boli. gdy jest rok szkoly jestem bardzo aktywna. [...]
Witam, mam 17lat od jakiś 2lat mam problem z lipomastią. Mam 181cm wzrostu i ok 73-74kg wagi. Kiedyś chodziłem na siłownię ok.1,5roku i niedawno 2miesiące (6x w tyg na siłowni 3x trening siłowy i 3x bierznia) lecz przestałem z powodu braku czasu. W związku iż w dniu mam sporo zajec nie dam rady chodzic zbyt często na siłownię, moje pytanie brzmi, [...]
czesc Mam 15 lat i poruszam znow ten sam temat co czesto był ale chcialbym sie czegos dowiedziec.. hehe Mam tylko 165 albo 164 i zauwazylem ze chyba niestety nie rosne od jakiegos dobrego roku..:/ i nie wiem co jest grane(mam wrażenie ze przez ta siłownie ktora cwicze juz dosc długo)(staram sie nie obciazac kregosłupa prawie w ogole go nie [...]
[...] przed cyklem schudlem 15 kg ale jeszcxze w ch** fatu mi zostalo i nie moge go spalic (jezeli chodzi o diete to nie mam i nigdy nie mialem) jadlem czesto, malo i rozmaite jak najmniej weglowodanowe rzeczy.Schudlem poniewaz jadlem tabletki meridia (lek naorektyczny) i nie czulem glodu wiec co 3 godziny jadlem z przymusu i tak schudlem. Teraz [...]
[...] w klubie piłkarskim i często biegam.Mięśnie na nogach mozna powiedzieć że same się robią podczas meczy :) Mam 170 wzrostu, waga 55 kg . Brzuszki codziennie robię , to samo jak pompki.Lecz pomek o wiele mniej robię ,brzuszki za pierwszym 'zamachem' moge zrobić 300..Tak wiem , mało ;) Mam nadzieję że mi pomożecie ładnie wyrzeźbić sobie brzuch . [...]
[...] trneingowy) ryz brazowy + kurczak+ warzywa 18.30 - tunczyk + jedno jajko + kromka żytniego 60g ew, 4 jajka/ jajecznica 21.30 - ser biały chudy 150/170 g + 20 g slonecznika cel: masa staz 3 m-ce wzrost: 170 waga; aktualnie 65, było 60(przed masa) jak jest z katchupem bo czesto zdazy mi sie go dodac do smaku, mam go wyeliminowac czy moge go jesc
Witam, mam 17 lat i podejrzewam gino, byłem u lekarza ale jak to każdy lekarz powiedział że on tu nie widzi problemu i że to często występuje i żebym nie zawracał sobie głowy, mam je raczej od dawna, kiedyś miałem nadwagę, ale po redukcji to zostało, i wyczuwalne są duże twarde guzki pod sutkami, zdecydowałem się na badanie hormonów, na własną [...]
[...] 20mg/tab 40tab aromasin 20mg/tab Dwie opcje chodzą mi po głowie: 1-16/17 200mg e5d (bedzie trzeba dokupic) albo 1-19/20 200mg e7d Główny cel: przyspieszyć regenerację i jakość treningów. Ćwiczę często 6 dni w tygodniu. Chcę zwiększyć wytrzymałość i poprawić wygląd, maso rzeźba :P Jak dorzucić dorzucić dodatki by zmieniszyć skutki uboczne? [...]
Witam wszystkich! A więc do rzeczy: noszę mały plecak w postaci WZW typu C (wirus. Zapalenie wątroby typ C) dla niewtajemniczonych taka "wstępna faza żołtaczki". Staram się jeść zdrowo dieta opiera się o produkty "kulturystyczne" ryż, kura, inne mięcho, Owsianka, serwatka, jaja, owoc rano lub po treningu; mimo to bardzo często wywala Mi brzuch z [...]
[...] teścia i deke na lepszą regenerację a mam wrażenie że jest nei wystarczająca, często chodzę przymulony, senny, czasami z 30 min po posiłku mnei mega łamie sen. 2cmeichy temu jak startowałem z masa tak nie było, wrażliwość insulinową chyba była lepsza? Może posiłki zbyt objętościowe, ledwo ten o 12/13 mieszczę czasem Jakieś propozycje co by [...]
